杭州格莱美医院教你三招 刻画完满胸型 如果的胸部比较小，比较平可以通过这个方法来改善。杭州胸部整形医院-胸部整形让女人更加自信，爱情事业双丰收。　

       胸瑜伽step by step

　　(1)平躺后，曲折膝盖，脚掌踩地，双脚翻开与臀部同宽，双手掌心朝下。

　　(2)双手十指于背面互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，膀子向后转。

　　(3)将胸口面向下巴，将尾椎卷向耻骨方向，臀部再用力向上推高，双手臂用力，以刺激乳腺，到达扩胸作用，膝盖坚持与臀部同宽，坚持深吸深

吐，五个唿吸后，再渐渐吐气，解开手后，让臀部回到地上。

　　忌吃油炸物 坚持胸型

　　想让乳房浑圆有弹性，防止减肥过程中乳房缩水，均衡饮食是大塬则，主张吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类，并吸取胶质丰厚的食物，例如

牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等，应防止吸取油煎、油炸食物。

　　除了坚持运动强度，例如跑步或快走叁十至四十分钟，每个礼拜进行叁至四次以外，主张进行肌肉性练习，来让乳房会集，例如游水的蛙式抱水换

气动作或伏地挺身、吊单杠、瑜伽的鹰式都能协助练习胸大肌，若忧虑运动强度太大，可先从首要针对下半身运动的脚踏车练习开端，来消耗卡路里。

　　做手肘提胸运动

　　平常可多做些简略的过程，进行胸肌运动。说，曲折手肘呈九十度，双手抓住瓶装有600ml水的瓶，两手手肘相互挨近，往上下进步运动，

次十五至二十下并进行二至叁组的循环，首要意图是让乳房不因瘦身，发作松懈或下垂表象。