有很多人通过吃素减去了多余的体重，其实那是因为大部分素食的热量要 比肉食低，替换之后确实能让你变瘦。以炒烫为主的素食烹饪是让你变瘦的关键。如果以同样的方法来料理肉食，也能 减少正常热量的摄入。怎么煮，要比煮什么来的重要。

    第二点：不吃脂肪

    不是不吃，而是应该少吃，或者多食用牛肉，兔肉等低脂肉类。适量的脂肪对身体是有益处的，所以不用跟脂肪断绝关系。

    第三点：慢跑30分钟能减肥

    其实运动持续40分钟，人体的脂肪才能被动员起来。短于40分钟的运动论强度大小脂肪的消耗其实都不会太明显。

    第四点：多放调料能刺激饱腹感

    调料本身其实就是个高热量的东西，其实人的食欲很大部分是来自于盐，味觉可以大大的刺激食欲而不是饱腹感。

    第五点：吃西瓜能减肥

    大部分的水果确实比主食更有益减肥，可是西瓜和菠萝除外，它们的GI值几乎跟意大利面相同，人体对糖分的吸收速度越快越会让你长胖。